冬季養生必吃的八種水果
食物對於每一個生物而言都有著至關重要的作用。人類因為吃而維持了基本的生命。從某一個意義上說生命吃伴隨著人的一生,一個人一旦不吃了,或者吃不下去了,那麼也就意味著生命的終結。而從養生的角度而言,吃得健康,吃對食物就能夠延長生命,延緩衰老。那麼冬季吃什麼最養生呢?
因為是一個素食主義者,本主即將為大家奉上最適合冬季吃的幾種水果。
NO1:蘋果
老話常說:“一天一個蘋果,醫生遠離我”的確,蘋果是一種沒有任何禁忌,老少皆宜的水果,而且售價也不貴,其具有生津止渴、益脾止瀉等功效。特別是秋冬季人腸胃容易著涼而引起腹瀉,此時適當吃點蘋果有止瀉之功效,除此之外,研究發現經常吃蘋果更不易受感冒困擾。
NO2:獼猴桃
獼猴桃中富含豐富的維生素C,是眾多水果中維生素C含量最多的一種水果。如此之外獼猴桃中還含有豐富的鈣質,吃起來的味道酸酸甜甜,非常有開胃的作用。冬季多吃獼猴桃有利於提高機體抵抗力,特別是有利於預防感冒的侵襲。
NO3:山竹
素有“果中皇后”的山竹具有清涼、潤燥、除熱等功效。除此之外營養學發現山竹中含有豐富的脂類、蛋白質等成份,這些成份都具有很好的補養功效,更為重要的是山竹口感清甜,老少皆宜是一款非常不錯的水果。
NO4:草莓
草莓是很多小女生的最愛,其中豐富的維生素、蛋白質、果膠、有機酸、各種人體所封面的礦物質都非常豐富,而且更為重要的是其中的脂肪含量相對較少,因此多吃也不怕會引起肥胖。
NO5:梨
雖說中國素有“不分離”的說法,即在很多宗教活動中都不以梨為上品。但是從養生的角度上說,梨不僅含有豐富的水份,而且富含各種維生素,且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首,北方冬季多霧霾,適當吃點梨有助於排出身體各器官的毒素,淨化血管。除此之外,冬季氣候較為乾燥適當吃梨具有滋陰潤燥之功效。
NO6:柳丁
柳丁具有生津止渴,行氣化痰之功效,而且立冬過後的柳丁更成熟了,且失去了其燥性,因而多吃有利於身體健康。當然了因為柳丁性涼,因而建議避免空腹食用。除此之外,建議大家在吃柳丁的時候,要把上面那層白白的薄膜一起吃了。
NO7:柚子
柚子具有健胃化食、降血糖、減肥、美膚等多重功效。而且更為重要的是柚子含有豐富的水份,冬季氣候乾燥,人非常容易上火,因而適當吃點柚子具有降火之功效。
NO8:柿子
柿子除了含有豐富的各種維生素之外,其還有一定的鞣酸。中醫認為柿子具有清熱滑腸、預防心血管疾病等多重作用。特別是對燥熱體質之人而言,冬季更宜多食用柿子,以降火氣。另外建議糖尿病患者、消化不良者少吃或不吃柿子。
溫馨提醒,對於那些腸胃功能不是很好的朋友而言,冬季吃水果可以熱著吃。