冬至養生主要有哪些要點？

冷空氣頻繁來襲，我國北方大部分地區天寒地凍，這也是進入到冬至節氣最明顯特徵。冬至節氣到來預示進入冬季最寒冷時候，這時候天氣變得更加寒冷、乾燥，濕度相對比較低，這節氣更適合養生。在中醫上說：“春夏養陽，秋冬養陰”之說，所以進入到冬天是護陰為主，同時從中醫角度來說，冬至節氣也是進補養生最好時機。

一、護陽：寒冷的冬天是屬於陰，因此養生需要以陰為主要。這時預防寒冷的侵襲的非常有必要，但不可以過暖，特別是厚衣、烤火、暴汗等。冬至節氣最大特點是乾燥、濕度低。同時穿衣要隨著溫度的變化相應適當增減，保暖身體為宜，不可以皮膚排汗以免陽氣洩漏。夜間溫度更低，需要保護好腳部和頭部暖和，氣血通暢，可以避免很多疾病發生。

二、生活起居：在生活起居方面，更需要順應之前節氣，需要“早睡遲起”，早睡不僅能固陽，遲起能夠固陰精。在進入到冬至之後天氣變得更加嚴寒，我們養生需要順應這節氣非常重要，特別是南方要保持肺氣清肅。同時對於老年人來說起居需謹慎，需用適當運動加強對氣候的變化的適應能力。

三、泡腳按摩：每天必須保持腳部清潔乾淨，同時每天都需要用溫熱水來進行泡腳，不僅可以按摩腳部，促進血液迴圈。每天堅持步行半個小時以上，活動雙腳。同時鞋子也需要穿舒適、保暖，性能較好的鞋子也是非常重要。

四、保持精神良好：進入到冬至節氣後，天氣經常發生變化使得人體身心屬於低落狀態，改變低落情緒最好的方法就是進行運動。可以多進行戶外運動比如跑步、打球、跳舞等，這些都是消除冬季鬱悶最好的方式，保養精神最好的良藥。

五、喝粥調養：冬季喝粥調養是一個不錯的選擇，也需要禁忌辛辣食物。專家提醒，早晨起來喝粥，晚餐減少進食，是可以起到養胃的效果。特別是羊肉粥、八寶粥、小米粥等等最適宜。同時也可以多吃一些水果和蔬菜，補充一些礦物質食物等，對抗寒起到非常好的作用。

六、養生勿謹慎：進行養生時不需要太過於謹慎，養生過於謹慎往往適得其反，造成養生調養失度。