不花錢也可以敗冬火的好方法
與乾燥的秋季一樣,寒冷的冬季裡人們也極易上火。原因主要有兩點:一是本就乾燥的冬季再加上供暖,可謂“幹上加幹”,導致陰陽失衡而上火;二是天冷人們愛吃火鍋或燒烤等暖身食物,本就溫熱的牛羊肉,搭配蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣配料,人就容易因積熱而上火。當上火症狀較輕,無需服藥時,不妨通過改善生活方式,滅掉體內的“火苗”。
多喝白開水。喝水能加快新陳代謝,冷卻體內燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
屋裡放盆水。冬季上火多因“燥”,除了給身體補水,還應給乾燥的空氣加濕,有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等,保證濕度在30%~60%之間。
早睡晚起。熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼幹、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點後起床。
常揉肚子。面對上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便後火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍為中心順時針向外畫圈,堅持5分鐘以上,直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
適量運動。散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質。但要注意兩點:早上鍛煉最好等到太陽出來後;運動以微微出汗為宜。
按摩降火穴。常按三個穴位有降火功效:1.照海穴,位於足內側,內踝尖下方凹陷處;2.湧泉穴,位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;3.合穀穴,即虎口。按揉時間不宜太長,也不宜用力過猛,以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
需要注意的是,很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處,但並不適用於所有人,用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加,以下3種錯誤行為最為常見:
靠喝涼茶去火。涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實火患者,但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”,還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。
猛吃苦味去火。萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火,但不可過食或長期食用,尤其是老人,吃多了會損傷脾胃,引起噁心、嘔吐等不適。
天天喝菊花茶。菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用,會使體質越來越寒,免疫力降低。