營養飲食

晚上吃香蕉能夠起到美容功效,這五種食物最好晚上吃!

很多人認為晚上吃東西會容易導致肥胖,但是實際上並不是這樣的,有一些人們習慣早早餐吃的食物,其實在晚上吃更能起到其保健效果。下面就和小編一起來看看哪些食物晚上吃效果更加好吧!

1)優酪乳

人體腸道最活躍的時間段在晚上22點~2點之間,晚飯後進食優酪乳的話,可以有效改善腸道環境,而且睡覺前3小時吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱優酪乳哦。

2)香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙,從而防止人體老化,加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機,所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

3)納豆

納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素,可以溶解血栓,吃一次納豆效果可以持續10~12個小時,所以對於血栓病患者非常有效。血栓也是引發腦梗塞的重要原因。而且,容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6~8個小時之間,與“納豆菌”的有效時間相結合的話,晚餐吃納豆最好。

4)味增湯

味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸,對美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯,既可以健康減肥又能夠快速入眠。

5)西柚

檸檬、柳丁、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分,所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話,很容易形成雀斑。

晚上最好別吃的食物

1、肝火旺,晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛,不利於人體夜間排毒,而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水,不利於睡眠。

而且牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

2、晚餐後的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。

另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

3、肉湯熱量高,容易發胖

晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。

4、辛辣食物引發失眠

日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣後,在睡眠的第一週期,體溫會上升,會導致睡眠品質降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

以上就是適合晚上吃的食物和不宜吃的食物了,你是否瞭解了呢?所以說,什麼時間吃什麼東西很重要,因此大家一起健康飲食吧!