健康減肥

剖腹產後如何瘦腰更健康

很多女性做完刨腹產之後,腰腹部贅肉明顯的增多,所以很多孕婦在坐完月子之後,都會進行瘦腰運動。那麼剖腹產後如何瘦腰更健康呢?當然在進行運動和適度減肥的同時是需要保證身體的營養的,一般不建議產婦通過節食的方法來達到減肥的目的,因為會減少乳汁的分泌,而媽媽營養不良對於哺育幼兒也有很嚴重的影響。

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腹部按摩減肥法是產婦比較認同的一種瘦腰運動方法,此法是簡單有效。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖者仰臥於床,解開扣子和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2~3遍。但飯後或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

下腹部脂肪指壓法是針對局部減肥比較有效的一種方法,腹部是脂肪堆積的主要部位,指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。

對於剖腹產後如何瘦腰更健康這個話題,相信聽完介紹之後,大家都能明白減肥最主要的就是堅持,健康減肥更是如此,只有通過長期的鍛煉和合理的飲食調整再加上規律的作息時間,才能讓我們的身體在保持健康充滿活力的同時,還能呈現曼妙的曲線,並且讓我們整個人都精神飽滿,始終處於活力充沛的狀態中。