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登山運動的利弊有哪些

現在很多年輕人以及老年人都喜歡拿登山來作為鍛煉身體、強健體魄的一種運動,也越來越成為了一種時尚,登山運動可以激發大家的潛能,提高人體的抵抗力。但是不是對所有的人都是適宜的,有些朋友如果參與這種運動可能還會發生一些意想不到的情況。下面就帶大家一起來瞭解一下登山運動利弊都有哪些。

登山的好處:

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林,跋山涉水,靜思養神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗淨城市塵囂,心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。

不適宜登山的人:

運動障礙慢性疾病:關節病,皮肌炎,風濕炎等;呼吸系統慢性疾病:肺心病,慢性氣管炎;循環系統慢性疾病:高血壓、冠心病,特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合併症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。

以上患者如果執意要爬山,請記住一定要慢爬,而且不必強求登到山頂。

首先是爬山前要瞭解自己的身體狀況,特別是心血管功能和關節功能,還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化,他在走平地的時候可能沒有什麼感覺,但是在爬山的時候就會導致過重的負荷,加重關節的退化,甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。

其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市裡,在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉,因為在那個時候空氣品質不是很好,對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,這種爬山本身對他並沒有太大的益處。

另外,爬山是一個很重負荷的運動,一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動,在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況,而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說,或者對爬山的人來說,都不是我們所說的科學鍛煉。

在登山之前大家要先對自己的身體做個檢查,看看大家的身體條件是否適合參與這項運動,特別是有心臟病以及高血壓的人群,是建議不要參與登山活動的。鍛煉身體的方法有很多種,找到適合自己的運動尤為重要,為了大家的健康考慮還是謹慎選擇。