健康減肥

黑豆減肥正確吃法是什麼呢

黑豆是人體很重要的一個物質,很多人都愛吃黑豆的,用黑豆搭配其他的粗糧來吃對健康是有保證的,一些女孩子吃黑豆能夠減肥的,但是吃黑豆也是需要講究正確的方法的,黑豆減肥正確吃法是什麼呢,關於這個問題下面就給大家好好的說一下,看看黑豆如何吃才能起到更好的減肥功效的。

黑豆減肥的原理皂甙抑制脂質的吸收皂甙儲存在植物的根部,能溶于水和油,抑制脂質的吸收,去除積聚在血管內壁上的脂質,防止過氧化脂質的增長,能從體內控制體脂肪的形成,從而預防肥胖及其併發症。食用纖維治便秘食物纖維殲滅肥胖的大敵治便秘。植物中含有豐富的食物纖維,黑豆也一樣。

隨著現代人生活習慣,我們的飲食中,肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多,而忽略了食物纖維的重要性,飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦!黑豆減肥正確用量1天以30g黑豆(乾燥重量)為限,黑豆自古以來就被視為極重要養生食材,養陰補氣,能強壯滋補身體,幾乎現代人所有的毛病,如肥胖、便秘、高血脂、高血壓、動脈硬化、中風,甚至老年癡呆等,黑豆都能幫上大忙。

黑豆減肥的正確吃法黑豆茶(約需25g黑豆=93卡) 早晨:早上先取1平匙烘烤黑豆(1平匙烘烤黑豆約12g),加熱水300毫升泡成黑豆茶,即可飲用。(泡開的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米飯或湯裡,為正餐的營養和纖維加分)下午茶:下午5-7點養腎的最佳時機,再泡1杯黑豆茶。(泡開的黑豆也可拌在晚餐裡吃)注意:加了黑豆的正餐,飯量得減少20%,飽足感不減,熱量也不會增加。

黑豆對一個人健康是很有保證的,大家都知道黑豆裡面含有很豐富的營養物質,對於減肥也是有重要的功效的,黑豆減肥正確吃法是什麼呢,通過上面內容的介紹,只有正確的吃黑豆才能起到更好的減肥效果的,特別是女孩子減肥應該掌握一定的食用方法。