白領健康

推薦上班族增強體質的五項運動

小編最近又感冒了,自從畢業以來,感冒的頻率是一個月一次,之前還在上學的時候可是一年一次呀!於是我突然意識到,我的體質已經在下降了。不運動、久坐、飲食不大健康,這些都是造成我體質下降的原因。於是我決定,一定要養好身體。畢竟身體是革命的本錢啊!下面就為大家推薦5個適合增強體質的運動。

推薦1:慢跑

跑步之前最好攝入充足的水分,當然你也可以帶瓶水在身邊,堅持慢跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。

推薦2:快步走

注意每次的運動一定是背上出了一點點汗,這樣量就差不多了。大量的出汗對於體質差的人來說都不好的。如果你能光著腳走,這樣的效果會培增。很多人光腳走路的時候,發現腳很怕痛,這都是一些疾病的徵兆,慢慢地走多了,腳上的氣血通了,身體也會越來越棒。當然重在堅持。

推薦3:太極

一般體質差的人都是處於上實下虛的一種身體狀態,打太極可以很好的改變這種情況,重在堅持噢!現代人生活太慢,把下半身的阻滯打通,身體的血氣自然就上來了。

推薦4:游泳

游泳也是一項不錯的運動,不僅可以鍛煉你的耐力,也可以很好的放鬆自己,全身被水包圍著,感受著水的流動,會有一種很舒服的感覺。

推薦5:打球

和別人一起去打球是不錯的選擇,乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法,當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練,找高手那是純粹找虐,不但打擊自己的自信心,還會被累的一身汗,而找一些菜鳥對練一下,不僅會增強自己的體質,還可以練習自己的技術。