寡人的健康糾結第222期：穿襪子睡覺好不好？

又一波寒潮滾滾而下，請讓寡人看到小夥伴們顫抖的雙手！話說到了年底年初，正是最忙的季節，可寡人卻每天都睡眠不足！為啥？每天早上都是被自己冷醒的，蓋著棉被蜷成一團，醒來的時候還是雙腳冰涼！寡人內牛滿面：什麼世道！還講不講道理了！這時真忍不住想唱：“溫度都去哪兒了？還沒好好感受被子就冷了，手腳冰涼半夜晚，滿腦子都是我好冷啊我好冷啊~~~~~”結果咱太后說：傻！冷了不知道穿著襪子睡？今天咱們就來糾結糾結：穿著襪子睡覺，到底好不好？

本期話題：穿襪子睡覺好不好？

■穿著襪子睡覺，暖和才能睡得好

其實睡覺這回事兒吧，從科學角度來分析，還真不是“呀有點困”然後倒下頭沾枕頭就能睡著且能睡好的，睡覺咱也講究天時、地利、人和。可別覺得寡人說得玄乎！所謂“天時”，就是指睡覺的時間要對，不能晨昏顛倒，不要半夜三更；所謂“地利”就是有張好床，有個好枕頭，有床好棉被，別睡落枕別睡得全身酸痛別被被子壓得喘不過氣來；而所謂“人和”，就是指人有一個適合睡覺的好心情，有一個睡覺的正常體溫。

對於寡人來說，這段時間的睡眠簡直是天時不好人不和，忙到半夜三更就睡了也就罷了，竟然每天早上都被自己冷醒！人在進入睡眠之前，體溫會自然下降一點，以達到交感神經順位次於副交感神經，進而促進人體睡眠，如果體溫太高了，很容易會睡不著。可是當人體部位體溫因保暖不當或其他原因導致過於寒涼時，同樣也會影響睡眠，如果有鄉親和寡人一樣容易因為腳涼而影響睡眠的，不妨在睡覺時穿一層吸汗透氣的棉襪，保證了身體的溫暖，就是保證和周公約會的品質！

■穿著襪子睡覺，透氣不好可能引起足癬

有一部分鄉親認為，晚上睡覺穿襪子不好，為啥呢？你想想啊，白天穿著襪子在外面到處奔波走走停停，一雙腳都沒個透氣的，晚上又把它給裹上了，不但影響腳部透氣，如果貪便宜還在街頭買了10元5雙品質捉急的襪子，吸汗效果透氣效果都不好，腳部可能因為穿著襪子溫度升高而出汗，而產生的汗水又不容易被襪子吸收，這種又有濕度又有溫度的環境真是細菌和真菌君們的最愛啊！於是脫皮啊、足癬啊、烘了一被子的臭味啊……就啥都來了。所以寡人覺著吧，對於腳部出汗比較多的人來說，要麼就著實買一雙好襪子，並且專門在睡覺的時候穿，勤洗勤曬勤消毒；要麼就還是別穿著襪子睡了，實在不行，踩個熱水袋啊電熱毯啊啥的，也是可行辦法。

另外還要注意的是，有些鄉親特別喜歡那種紮得很緊的襪子，隔一層秋褲也能紮得自己腳腕上一圈勒痕跟剛自虐過似的，這是灰常不好的！因為襪子勒得過緊非常影響皮下血液迴圈，而血液迴圈才是升高溫度的保證，有些鄉親在糾結為啥自己穿著襪子腳還是這麼冰，不妨去找找自己襪子的茬！寬鬆、透氣、吸汗的棉襪才是最好的哦！

■寡人糾結的結果：

其實吧，睡覺穿不穿襪子這事兒，寡人覺得還是要根據不同人的具體情況來分析，沒有一定的好或者不好。如果鄉親們腳部冰涼常常影響睡眠，不妨選一雙好襪子穿著睡，注意經常清潔即可；但如果習慣了不穿襪子睡覺也不會影響睡眠，不穿也挺好的，別說襪子了，在不影響睡眠的前提下，全身都脫光也沒事！不過寡人還是要告訴手腳容易冰涼的鄉親們，穿襪子抱熱水袋這些都是治標不治本，平時還是得多多運動才好哇！

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