寡人的健康糾結第272期：你為什麼會打鼾？

打鼾又叫打呼嚕，在臨床上有病態和非病態之分。比如，勞累時、枕頭不適、環境不好等等這些因素導致的打鼾，是正常的，非病態的，只需稍加調理，症狀就會緩解。那麼病態的打鼾是什麼樣的呢？病態的打鼾又叫睡眠呼吸暫停綜合征，這時人的氣道已經不通暢了，打鼾時還會出現呼吸停止。專家稱，如果一周7天有5天都打呼，就算得上是病態了，應該要採取醫療手段干預。

本期糾結：你為什麼會打鼾？

□你究竟為什麼會打鼾？

其實，打鼾的原因很多，只有找出具體原因，才能對症治療。

1. 疾病

如果你的鼻子出現了問題，如患有鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等疾病，會造成打鼾。另外，咽部、下頜骨出現問題，也會導致打鼾。

2. 肥胖

肥胖患者頸部肥胖過多，會引起呼吸道狹窄，從而出現打鼾。

3. 睡姿

有些人口腔肌肉組織、軟齶口咽等肌肉鬆弛，睡覺時如採用仰臥姿勢，舌根或其他相關組織會在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。

4. 年齡

很多中老年人都有打鼾的毛病，這是因為肌肉功能減退而引起的打鼾。

5. 遺傳

原來打鼾也能遺傳，我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。

6. 不良生活習慣

經常服用安眠藥也會抑制呼吸，加重打鼾。另外，吸煙、喝酒、熬夜等不良生活方式也會導致打鼾。

□打鼾的自我療法

當然，對於病態打鼾，只能儘快就醫，找出源頭，對症治療。但如果只是輕微的打鼾，可以通過以下方法調理過來。

1. 睡前不要太興奮

睡前如果情緒太過激昂，不僅會導致失眠，神經無法放鬆，晚上睡覺不安穩，就會出現打鼾。

2. 採取側臥位睡姿

仰睡會導致呼吸不暢，所以最好採取側臥睡姿，這樣鬆弛的肌肉就不會堵住呼吸道啦！

3. 改正不良生活習慣

避免吸煙、喝酒、熬夜、服用刺激性藥物，這些都能緩解打鼾。

4．減肥

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

5. 不要過度勞累

白天過度操勞，會使人精神和肌肉持續緊繃，睡覺時也無法放鬆身心。所以，要學會釋放壓力，在睡前不要記掛白天的煩惱，可以利用洗澡、按摩、聽音樂等方式，來讓自己放鬆。

6. 適度鍛煉

堅持鍛煉不僅可以達到減肥的目的，還能調整心情，讓人身心更放鬆。

□寡人的糾結結果：

其實，就算是輕度的打鼾也不可以忽視它的危害，不僅會影響自己和他人的睡眠，長久下去還會加重身體各器官的負擔、致人缺氧、加速人的衰老，所以，一旦出現打鼾就得找出原因，輕度的可以通過以上方法自我調整，如果長久得不到解決，最好還是找專業醫生治療。

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