寡人的健康糾結第204期：平底鞋比高跟鞋護腳？

愛美是女人的天性，尤其是面對這對能夠顯示人體修長腿型的高跟鞋，更是受到愛美女性的追捧和熱愛。然而，高跟鞋對人們的雙腳也存在一定損傷，更有人將高跟鞋稱作“女人的刑具”。對于智慧與美貌并存的豆ZI妹來說，身體的健康應當擺在人生信條的首位，所以即使高跟鞋能夠增加女性的魅力指數，若是以傷害個人雙腳為代價實在不劃算。就這樣，豆ZI妹每天都選擇不同類型的平底鞋來彌補遺憾。當寡人看到豆ZI妹每天穿上的松糕底、超薄平底鞋等款式的時候，不禁想到這些平底鞋真的會護腳嗎？今天，寡人就跟大家一起探討，究竟怎樣的鞋子最護腳。

本期話題：平底鞋比高跟鞋護腳？

本期出場人物：豆ZI妹

有研究稱，女性80%的拇-指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大腳趾變形，向內傾斜，之后大腳趾還會摞到第二個腳趾上。而且，由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。所以將高跟鞋稱為“女人的刑具” 還是有一定根據的，當然，如果女性為了保護自己的雙足，從而穿山平底鞋來代替高跟鞋，這樣就真的健康了嗎？其實不然，平底鞋的款式諸多，穿不對也易傷腳，大家要學會正確辨別，不要被它的外表所欺騙。

■選鞋首先了解足部受力原理

人的足部像拱形橋一樣呈現弓弧形，也就是這個足弓連接著腳部的關節、韌帶和肌肉，保證人體站立和行動的穩定性。人體的足弓正是因為這樣的構造，才能夠讓人體適應不平整的地面，同時能夠幫助人氣起到自如的起承重和減震作用。

從人體站立時足部的姿勢就可看出，足弓外側縱弓與地面接觸面積較大，增加人體的定性，內側縱弓彎曲度較大，使足部更有彈性，在運動中可以抵消一部分沖擊。橫弓在人體運動過程中，通過跖趾關節屈伸產生向前推進的作用力。當人體行走時，一條腿的腳后跟著地隨后重心前移，另一條腿擺動過度，隨后重心腿的跖趾關節屈曲腳趾蹬離地面完成一次跨步過程中，足弓在完成重心轉移、緩解地面沖擊和減震方面起到了很大作用。這一連串的復雜反應能夠保證人體的行動，且其中足弓的作用是顯而易見的。

我們的腳承受了全身的體重，一旦足弓形態的改變會影響它的生理功能，嚴重時會帶來健康問題。譬如，穿高跟鞋時腳掌屈起、足弓弧度減小，使得踝關節松動不穩固，而且能作側方運動，扭傷的幾率大大提升。平底鞋雖然沒有這個顧慮，但仍可能有其他問題。

■并不是所有的平底鞋都健康

既然我們已經知道了足部受力的原理，那么選擇平底鞋的時候就應該遵循原理，讓雙腳處于舒適空間，從而讓人們更好地行動。那么，哪些鞋子并不適合人體雙足的構造呢？

首先，我們應該指出的就是超薄平底鞋。由于其超薄的鞋身讓人們感覺和赤腳步行沒區別，它扁平的鞋底沒有符合足弓生理弧度構造，這樣破壞了足弓的緩沖功能，導致人行走時著地的沖擊力從腳跟沿著腿骨直達脊椎，不僅加速足底韌帶的退化、引起足跟疼痛，還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損。

其次，厚重的松糕鞋并不像看起來那么舒適安全。又厚又硬的鞋底使跖趾關節在行走時不能正常屈伸，導致重力傳導過程發生阻礙，且足底與鞋面貼合，使得足弓本身的穩定三角結構也消失，變成一個純平結構，讓人們在站立或行走后可能有足部疲勞、疼痛等不適。此外，過于厚重的鞋底還會讓人們重心下移，容易使人們在行走時容易失去重心，發生扭傷摔倒的幾率大大增加。

再次，秋冬季雪地靴類平底且鞋底硬度大的鞋子也不適合。因為缺乏對足弓的支撐，所以足中部穩定性低，扁平的鞋底使腳弓也受到較大沖擊，易導致髖關節和踝關節以及跟腱疲勞和病變。人們還會體會到，由于靴子質硬且內部空間相對較大，穿上后很難跟腳，走路時腳趾更加吃力，使肌腱與腳底的筋膜緊張，導致筋膜炎和肌腱炎，更是增加了足弓勞損的程度。

通過總結，寡人發現根據足弓的生理特性，完全的平底設計并不能給足弓帶來保護，相反，有足弓墊以及足跟有適當高度的鞋底能增加平底鞋的穩定性。所以說，大家在挑選鞋子的同時要注意人體足部生理特性，在選擇鞋子的時候多走幾步，充分感受到舒適和平穩后做出正確的選擇。