寡人的健康糾結第214期：冬天刷牙用熱水還是冷水

冬天來了，氣溫逐漸下降，很多人都不想離開暖暖的被窩，好不容易起床了，也不想用冰涼的水來進行洗漱。像豆ZI妹這樣講究的女孩子一定會為自己備好熱水，刷牙洗臉一氣呵成。而對於寡人這樣生活比較粗線條的人來說，用水龍頭裡面流出來的“透心涼”洗漱是每日必須，雖然接觸冷水前還需要下一番決心，但是忍一忍也就過去了。直到有一天，豆ZI妹實在看不過眼，告訴寡人總用冷水刷牙對牙齒健康十分不利。聽到這一點，寡人便不敢再怠慢了，老老實實燒一壺熱水完成洗漱。那麼，寡人心中有一個疑問，冬季刷牙究竟該用什麼溫度的水呢？

本期話題：冬天刷牙用熱水還是冷水好？

本期出場人物：豆ZI妹

刷牙每個人都會，也每天刷牙，可還是會有很多人遇到牙齒黃、蛀牙、牙疼、牙酸等種種口腔問題。你的刷牙方法真的正確嗎？你知道冬天刷牙用冷水還是熱水嗎？

■冬天刷牙的水過冷過熱都不好

冬天刷牙用冷水還是熱水？其實，過冷過熱的水對牙齒都不好。因為經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病症。

因此採用合適溫度的水來含漱和刷牙，有利牙齒健康，還利於清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

■冬天刷牙用35－36.5度的溫水

醫學對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。

因為牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是35℃左右。如果用了冷水不僅會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。所以用溫水刷牙是對的，尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫的35－36.5度為宜。

■教你正確刷牙的3個小妙招

1、堅持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的時間不要少於3分鐘。

2、刷牙最好不要採用橫刷的方式，要對準牙菌斑部位仔細刷乾淨，因為口腔結構較為複雜，刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、內面、頜面，順著牙縫刷。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進行牙齒清潔。

3、漱口水不需要天天使用，尤其是在有口腔炎症的時候，漱口水更不能代替刷牙的功效，每天認真仔細的刷牙才是最好的口腔保健方法。

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