睡前靜坐亦養生 調整氣息心放鬆

養生，就是保養生命、養護身體；通過“養生之道”來讓這個七尺之軀、皮囊能乖乖地正常工作，而不要發生毛病甚至罷工。養生在於日常的方法面面，並非你需要特定去做的事情，只要你在每件小事上都用點心，養生也不難。下面，39保健編輯為您推薦睡前10分鐘養生法，而這個方法僅僅只是需要你坐著就行。

靜靜地坐10分鐘，注意調整呼吸，其實是一種最自在的養生法。當你忙完一天的所有事情後，在睡覺前，不妨在屋內找一個安靜的角落靜靜地坐下來，放鬆身體，什麼事情都不要想，10分鐘過後再伸伸懶腰上床睡覺。這樣簡單的做法有什麼好處呢？

1. 清除心中的“垃圾”，讓身體和心理一起放鬆。

2. 常靜坐的人通常精神比較好，不容易疲憊，脾氣也會更溫和。

真的可以什麼都不想嗎？其實，你可以什麼都不想，又或者，你可以儘量想一想一些愉快的人和事，或者把今天的成就回想一下，或計畫明天的安排。如果你懂得一點調整氣息的方法，你可以試著讓自己快一點平靜下來；如果你完全不懂，那就數數自己的呼吸，或是完全不理它也可以，久而久之，你就習慣了。