中醫教你如何健脾和胃？樂觀鍛煉是妙方

脾胃虛弱的人面色蒼白、比較瘦弱、容易生病，想要調理好自己的脾胃，要注意飲食，並適當的進行體育鍛煉。下面我們來看看具體的調理脾胃的方法吧。

1、注意保暖

中醫告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。特別是現在春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些薑茶。

2、保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清明，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內會進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

3、適當的進行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、太極拳等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

4、科學飲食

養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，並且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現偏食、挑食的現象。除了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的攝取，這樣有利於消化能力的提高。同時，日常生活中少吃一些辛辣、生冷食物。

如果你能堅持做到上面這幾項，那麼恭喜你，你的脾胃功能會不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊癒。