女性健康

經期什麼時候補血最好

女人每個月都有那麼一次,所以女人補血很重要,有人說來月經之前補血,也有人說月經期間補血,也有月經之後補血之說,那到底什麼時候補血最合適呢,又什麼最補血呢?

一、月經前期健康飲食

不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。

此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

二、經期如何補血更健康

1、經期補血最重要

在月經來潮時,會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

如果你正處在減肥時期,那麼可以吃一些全買麵包、燕麥等食物。因為它們含有較多的粗纖維,能改善腸胃道功能,增加血液中鎂的含量,有鎮靜神經、保持心情愉快的作用。

99營養師溫馨提醒女性經期補血很重要,要多多補充含鐵多的食物,多吃豆製品可以幫助改善經期症狀。