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冬天補腎食譜 男性腎虛吃什麼好

眾所周知冬季是最適宜進補的時節,對於男人來說是一個進補的好時機,男人冬季進補應以養腎為先,因為冬季寒氣重,最容易傷腎中的陽氣,因此男人冬季補腎是尤其重要的,要以驅寒暖陽為根本。那麼男人冬季如何有效補腎壯陽呢?男人冬季補腎吃什麼好呢?俗話說:藥補不如食譜,飲食補腎的最佳之選。下面小編就給男性們推薦四款冬季特效補腎食譜,讓你變得更強更壯,hold住這個冬季。

1、香菇燜蝦

材料:大蝦2-4只,幹香菇10克,時令蔬菜250克,黨參3克,黃芪3克,陳皮3克,蔥、薑、鹽、芡粉適量。

做法:大蝦去頭尾,過油,入砂鍋備用。香菇、蘑菇泡發,黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘,棄藥渣,調湯味,與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋燜至熟。

2、益腎雀肉湯

材料:麻雀3只,菟絲子、枸杞子各9g,薑、蔥、鹽、黃酒各適量。

做法:將麻雀去毛及內臟、洗淨,菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中,然後放入鍋中,加水適量,先用旺火煮沸後,移至小火煮半小時,去藥,加薑、蔥、鹽、黃酒,繼續煮片刻,最後加味精、調料而成。吃肉飲湯,佐餐或單獨食用。

3、黃芪枸杞豬肚湯

材料:豬肚具,黃民100克,拘祀子30克,冰糖適量。

做法:將豬肚剖開洗淨放人沙鍋。加水適量。再放人黃茂、枸杞子及冰糖,用大火煮沸。再改用文火燉至豬肚爛熟即可。

4、參附雞湯

材料:毋雞1只,黨參30克,制附子30克,生薑30克,蔥花、食鹽、料酒、味精各適量。

做法:將毋雞宰殺洗淨人鍋。放人洗淨的黨參、附子、生薑,適加料灑及清水,一同用文火燉至雞肉爛熟。加適量食鹽、味精,撤少許蔥花即可。佐餐食用。隔天1次。7次為1個療程。

冬天補腎八大要點

1、大便要暢通

宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。

2、飲水養腎水是生命之源

水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

3、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

4、避免勞累,節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

5、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

6、吞津養腎口腔中的唾液

分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

7、護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法

這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

8、用藥需謹慎

警惕藥物不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。