健康減肥

穴位按摩瘦小腿的方法有哪些

很多人都有減肥的想法,對身體很多部位都不滿意,因此會採取多種減肥方式瘦身,常見的減肥部位有手臂、背、腹部、腿等,單一的部位瘦身多採取中醫的方式,比如按摩,可以利用穴位按摩瘦小腿,小腿的穴位有多個,按摩後就能刺激小腿容易達到瘦下來的目的,那麼穴位按摩瘦小腿的方法有哪些呢?其方法有兩類

如:

按摩方法一:

1、首先全身放鬆,赤腳站立。

2、兩手抱緊大腿根的前部,用力向下擦,經膝蓋擦至足踝處;反轉到小腿後面,向上擦,回到大腿根的後部。如此往返36次。換腳再擦36次。

3、雙手握拳,由上自下敲擊大腿內外兩側,至足踝處後,再由下自上返回大腿根部。如此往反叩擊36次。換腳再叩擊36次。

4、兩手虎口相對,置於大腿根兩側,抱住大腿,向下左右搓動,至足踝後再向上搓回大腿根部,反復搓動36次。換腳再搓36次。

5、平臥,雙腳自然抖動1分鐘,再站立,雙腳自然抖動,直至肌肉徹底放鬆炎止。

按摩法二:

1、乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2、揉腿肚

將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

3、扭膝

兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針揉動數十次,然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈,治下肢乏力,膝關節疼痛。

4、扳足

兩腿伸直,低頭,身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿,增腳力。

5、輪蹬

坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。

6、搓腳

雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7、暖足

俗話說,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

穴位按摩瘦小腿的方法就為大家做了詳細的分析,使用小腿瘦下來要注意很多技巧,很多女性喜歡穿高跟鞋瘦小腿,其實這種方法能成功,但是容易形成小腿肌肉,長期穿高跟對身體也是極不利的,患者最好不要長時間穿高跟,腳要得到充分的休息,不然容易形成多種腳部疾病,將會損害到全身的健康。