兒童健康

小學生身體鍛煉的原則和方法

小學生在成長的過程中,需要家長們積極的與引導以及教育的,這樣才能更好的保證孩子的健康的成長的,其中對於孩子而言,進行適當的身體方面的鍛煉往往是非常的有必要的,但是小孩子身體鍛煉是需要注意一些原則和方法的,下面就詳細的介紹一下小學生身體鍛煉的原則和方法的知識吧。

一 體格檢查

體格檢查俗稱身體檢查。在對小學生進行科學鍛煉之前,應對每一位學生進行嚴格的身體檢查,看是否有不宜身體鍛煉的如:身體殘缺、疾病等。以便根據健康和體能情況,合理制訂鍛煉計畫,安排鍛煉內容、手段和運動量。這既可提高鍛煉效果,也可避免意外事故的發生。

二 全面鍛煉

人體是一個完整的統一體,其各部分組織器官、系統之間,雖具有相對的機能,但又相互聯繫,相互影響。只有全面鍛煉,才能促進整個身體的全面發展。否則,就會造成身體發展不均衡和不協調。這對於正處在發育階段的兒童來說,尤為重要。有研究表明,不同鍛煉內容所引起的人體內生理變化和適應各不相同。如:跑的鍛煉能提高學生的肺活量:單、雙杠的鍛煉,立臥撐、俯臥撐能增強手、臂的力量等。而全面鍛煉能使這些良性適應起到互補和促進作用,從而使身體素質和運動能力得到全面發展和提高。

三 循序漸進

人體對體育鍛煉的刺激,促使機能發生變化,是在多次重複下逐漸適應、發展、提高的過程。或者說,通過體育鍛煉,發展身體素質和基本活動能力達到增強體質的過程,是有序的逐漸完成的鍛煉效果,不可能一蹴而就。因此,小學生的體育鍛煉必須循序漸進。否則不僅不能獲得提高運動能力的鍛煉效果,反而有損健康,甚至造成身體損傷。

對於小學生的身體方面的鍛煉,是需要按照一定的規律以及過程去做的,這樣才能有更好的成長的過程的,而上述講的主要就是有關小學生身體鍛煉的原則和方法的知識,大家是需要去瞭解相關的知識的,同時注意小學生的營養方面的補充等方面的情況的,這樣才能更好的成長的。