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早上空著肚子運動是否好呢?

早上空腹跑步總體是沒什麼好處的,反而會適得其反,表面看上卻是在燃燒自己的脂肪,其實是不健康的,甚至會帶來不能彌補的傷害,搞不好就會反彈,從而減肥的效果沒起到,還會影響自己的胃,影響自己的胃口,所以不建議大家空著腹去跑步。下面有介紹到方法。

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀,而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等,如果這種情況出現了,一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖),讓血糖儘快回升。所以,跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充,這是人體內環境的保證,也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式, 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等,跑後可正餐。

之所以不鼓勵空腹跑步,因為如果你正在跑步減肥,跑步過程中會消耗更多能量,如果不及時補充,可能會給身體帶來不可彌補的損傷,長期下去對身體不利。另外,由於跑步時消耗過多,跑步後饑餓感會更強烈,所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物,加大了體重反彈的機會,造成跑步減肥起到相反的效果。

另外,關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康,而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化,此時大量的血液集中在胃腸,如果跑步可能會造成消化不良,還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鐘才能進行運動,而且是小餐,大餐後休息時間要加倍延長。

總得來說,空腹運動是不好的,尤其是一些體質本來就不好的朋友,早起空腹運動可能會造成一些身體不適的情況,所以說,在運動之前可以先稍微吃一點,這樣可以緩解一下你的胃的壓力,找好合適的運動方法,可以在運動完之後再去補充自己的能量。