健康減肥

自製豆漿減肥大全

對於豆漿,我想大家都是不陌生的,這種食物營養豐富味道也好,一直以來就廣受歡迎。很多人都知道豆漿具有很好的減肥效果,而且現在各種豆漿機的出現,讓做豆漿變得非常方便,所以很多人都會在自己家裡做豆漿,這樣比較方便而且也更健康,那麼晚上只喝豆漿減肥嗎?

南瓜豆漿

做法:1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊,倒入豆漿機加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌,並煮沸。5.過濾。

提示:南瓜本身有甜味,無需加糖。南瓜的營養價值很高,可降血脂,助消化,提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合,可很好的幫助消化,降低膽固醇,此為去油脂的佳品。

燕麥豆漿

做法:1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。3.倒出渣,並煮沸。

提示:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐食譜。

養顏五豆豆漿

做法:將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6-12小時後洗淨,與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。

提示:此豆漿富含多種營養成分,長期飲用能降低人體膽固醇含量,對高血壓、高血脂、冠心並動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用,非常適合愛美的美眉們飲用。

許多妹子到了夏天就想減肥,因為身上穿的衣服越來越薄了,到了冬天想要減肥是為了讓自己的身材看起來不臃腫。用豆漿減肥很方便,早餐一杯花樣豆漿就能起到減肥的效果,真是一舉兩得。很多的蔬菜和水果都有減肥的效果,所以混合在一起減肥效果更明顯,與此同時多運動也是減肥的途徑之一。