母嬰健康

孕婦吃什麼補鐵補血

在女性懷孕期間,食物的選擇要謹慎進行,對一些刺激性大的食物,女性是要少吃的,例如辣椒、大蒜,都是要減少選擇,否則對身體會有很大影響,而且女性刺激性食物吃的太多,也是會誘發出便秘問題來講,那女性在懷孕的時候,可以多吃一些補鐵補血的食物,對孕婦吃什麼補鐵補血呢?

很多人對孕婦吃什麼補鐵補血並不是很清楚,這類食物也是比較多,常見就是瘦肉、菠菜這些食物都是不錯之選,那具體的還有很多,下面就詳細的介紹下。

孕婦吃什麼補鐵補血:

補鐵的食物肉類的有動物的肝臟和血液、紅色的瘦肉如豬肉、牛羊肉等,還有家禽的蛋黃、魚蝦。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含鐵很高,蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海帶等,食補的過程中還應要注意以下事項。

補充維C有助於鐵質的吸收。水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,能讓鐵質得到更好的吸收。

孕期鐵質需求量大,食補效果比較緩慢,對於缺鐵較多的孕婦可以補充鐵劑加強營養,一般服用鐵,之緣片一個月後缺鐵性貧血會得到良好改善。

以上就是對孕婦吃什麼補鐵補血詳細介紹,這些食物在吃的時候都是可以放心進行,不過女性在懷孕的時候,對一些涼性的食物要減少選擇,例如霜淇淋,這樣的食物對胎兒發育沒有任何好處,所以女性懷孕要少吃。