健康減肥

游泳減肥多久見效呢?

游泳是很常見的一種運動方法,游泳是可以給身體帶來的很多的好處,相信很多人喜歡在夏天的時候游泳,夏天游泳可以降暑和提高免疫能力,有些人會選擇游泳來減肥,其實游泳減肥的效果也是特別的好,那麼游泳減肥多久見效呢?下面我們就一起來看看專家是怎麼說的。

游泳的好處

1.增強心肌功能

人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液迴圈也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。

2.增強抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。

游泳減肥多久見效

專家認為,每週3-4次的游泳頻率,每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

在游泳減肥過程中,每一種不同的動作都有不同的妙處--蛙泳可以鍛煉胸腔,自由泳針對你的肩部,仰泳則可以鍛煉你的背部。無論你以何種方式游泳,你的腿部和臀部都可以達到非常理想的鍛煉效果。

實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。

上面為大家介紹了游泳減肥多久見效以及游泳的好處,現在大家都應該明白了吧,其實減肥是可以給身體帶來很多的好處,游泳是一定要長期堅持下來,只有堅持游泳,才可以讓身體恢復健康,而且減肥的效果也特別好,減肥最好的方法是鍛煉。