跳繩減肥多久見效

運動減肥最健康,但不能馬上見效,所以運動減肥必須持之以恆,走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完,這是運動減肥的難處,更何況運動後胃口大開,輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量,因此,很多人運動後體重不減反增運動還必須配合節食,才能有效燃燒體內多餘的脂肪,減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥,節食減肥的最初二周,體重下降得最快,但節食越久,減去的體重會越來越少,節食減肥滿六個月後,人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成,人體內脂肪燒得越來越慢,體重越來越難下降,人類到了中年開始老化後,也是由於基礎代謝率變慢,才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後,也是基礎代謝率變慢而積肥長胖,運動能提高基礎代謝率,使體內脂肪迅速燃燒,每次運動後,人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時,故二天運動一次(或每週運動三次),每次半小時以上,使身體燒掉三百卡以上的熱能,就能使人體的基礎代謝率不至減緩,此時又一面節食,人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉,如每次運動只十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪；運動半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類,相反的,暫態爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益

鍛煉就能啊30分鐘以後才開始減肥啊所以要堅持