不吃晚飯減肥多久見效，效果好嗎

擁有一個完美的身體曲線， 再加上一個美好的面容是每一個人都希望得到的， 但是， 減肥常常是人們面對的一道最難的問題， 許多人減肥常常會得不到理想的效果， 不能夠堅持到最後， 常常也會由於這些原因放棄減肥。 有時候， 一些人會聽說不吃晚飯會減肥， 但是多久會見效呢?這種減肥方法效果好嗎?

一般來說， 人們選擇減肥方法多數會是節食減肥， 但是這都是不健康的。

控制飲食方法：工作日早餐吃飽， 午餐嚴格控制， 或者吃2個大蘋果， 晚餐還是要吃的。 否則長期一晚上餓會得胃病。

休息日早餐7分飽， 而後不吃任何主食， 以蘋果、番茄、黃瓜等充饑， 2-3餐， 可適當增加。 若有戶外活動等還是吃點飯。

此法要堅持一段時間， 根據個人不同情況做些調整。 效果較慢， 但會有效果的， 而且不會反彈。 還有， 細嚼慢嚥和多睡覺也是配合減肥的好方法

在健身裡面我們是不建議採用節食的方式來減肥的，

因為這個會對身體產生一些負面的影響。 晚餐我們一般建議儘量在8點之前食用完畢。 其次， 最好是以粥和青菜為主的食物。 不建議食用肉類、油炸類等高脂高熱量的食物。 之所以不建議晚上完全不吃東西主要是因為， 身體從中午一餐到第二天早餐之間的時間有長達將近20小時的時間， 這樣對腸胃等消化吸收系統並不是很好。 所以， 建議晚餐還是要吃的， 不過量要控制的少一點， 種類以清淡為主為宜。

減肥是一件任重道遠的任務， 這需要有足夠的耐心和堅強的毅力。 同時， 還需要人們選擇正確的減肥方法， 減肥方法不僅僅是需要靠節食來完成的。 需要人們在生活中保證有足夠的鍛煉，

同時還要合理的搭配日常飲食， 保證充足的營養， 這樣才能夠有一個很好的效果。