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走路太慢壽命短 6種錯誤走姿勢恐患病

許多人在生活中都會注意站姿和坐姿,而往往會忽視走姿。其實走姿跟我們的身體健康還有著很密切的聯繫,有些走姿就是由於身體健康出現異常所導致的,那麼哪些疾病最容易引起錯誤的走姿呢?

當心疾病引發的6種錯誤走姿

走路速度很慢可能壽命短

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結:走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短,在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

內八字可能是風濕性關節炎

這種炎症會造成內八字的步態,有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵。它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足,表現為小腿無法伸直,向外側彎曲。這種步態非常與眾不同,看上去笨拙,雙膝併攏在一起,而踝關節外翻。

走路時手臂不搖可能是後背存在問題

生理學家認為,走路左腿向前邁時,脊柱會向右旋轉,右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺,可能意味著他後背的移動性受到了限制,易引起後背疼痛和受傷。

羅圈腿可能是骨關節炎

整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的,人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病,通常是由於年齡增長造成骨骼損耗引起的,如果嚴重,可通過支架糾正。

步幅小可能是膝蓋骨骼退化

腳後跟接觸地面的一刹那,膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣,則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限,這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

其它需要注意的錯誤走姿

腳掌拖地

部分人因為太累、穿著太重的鞋子,雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來,而是過早離地向前邁出,導致腳掌拖地。這種走姿緩衝較差,容易造成關節和足弓勞損。

步子太大

當一個人走路時想要加快速度,最自然的反應就是加大前進步伐,依靠前腳邁出更大的距離來實現。這會導致你的步伐不協調,顯得笨拙,雙腳需要極其費力才能做到。更重要的是,這樣走路容易拉傷大腿內側的韌帶,使雙腳抽筋,而且無法達到提升走路速度的作用。另外,對膝關節不好的人來說,會加重關節損傷。

低頭含胸

現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆,很多人在行走時總是低頭往前沖,完全不會環顧周圍。然而,這樣走路不但容易帶來疲勞感,還會影響心肺功能。因為低頭含胸時,原本胸腔中肺部用於換氣的空間受到擠壓,使肺部的換氣功能受阻。長期下來,人體會很容易因此而造成缺氧而頭暈。

正確的走姿的注意事項

1、挺起胸部,全身伸直,背和腰不能彎曲,膝部也不能彎曲,全身成為一條直線。

2、兩臂自然擺動,不晃肩膀,兩臂搖擺或兩手搖擺都不好看,手腕也要配合,手掌向體內,以身體為重心,前後搖擺,但弧度不能太大。

3、成一直線前進,不左右搖擺,腳尖向前伸出,不應向內向外。

4、姿態自然,全身協調,不要死板僵直的前進,這樣會顯得太呆板;搖擺太厲害,則顯輕佻;走的自然配合手腳動作,方能顯示走路的姿態美。

看了那麼多的介紹,相信大家對於自己的走姿也會重視起來,只要我們能平時多注意走路姿勢的變化,對於自身的形象和健康也會有很大的幫助的。