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保健人群

如何解決白領的不良情緒?

生活中,我們都會有或多或少的不良情緒,這些不良情緒有可能是因為壓力大,或是一些棘手的事情我們解決不了,所以情緒就會大受打擊。白領這個工作群體的人可謂高危人群,因為他們常常由於工作壓力大,又不知如何宣洩和調整,導致心情也常常受到影響。那麼我們有沒有什麼辦法可以解決白領們的不良情緒呢?

1、將最艱巨的任務放在早晨。

人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作,別這樣做。將艱巨的任務拖到後面就像你伸開手臂舉著杯子,開始沒什麼,但是隨著時間的推移,你會很快感覺到壓力。將最艱巨的任務放在早晨,這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。

2、放開你不能控制的事情

你和朋友計畫好外出,但是最後關頭下雨了,這時你會怎麼想?

有些人會因此而失望、憤怒,然後跟周圍的人抱怨:這不公平,為什麼這種事總是讓我遇到!

沒什麼可抱怨的,雨不會因為你抱怨而停止,老天才不在乎。這種情況下我會到公園裡散步(因為雨也很有魅力),或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書,一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。

將你能掌控的事情做到最好,但也不用太在意不能左右的事情。

3、不必擔心別人的想法

我曾經對自己的舞技感到非常羞愧,因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞,僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。

然而有一天我在學校裡重重的下了決心,決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候,我走進了舞池,旁若無人的跳舞。有意思的是並沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳,因為覺得我有意思。

不要擔心別人的想法,很可能他們太忙而忽略了別人的想法。

4、走向窗前望向窗外,深呼吸

我從禪師Mary Jaksch那裡學到的這個技巧。僅僅是走向窗前望向窗外,深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上並忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單,但是你很難想像這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

5、列出3件你喜愛的事情

僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情,如:屋子裡我最喜歡的3件東西,或這個星期我最喜歡的3件事,或是其他的什麼。

在你覺得很無聊,或是堵車,亦或是在雜貨店裡排隊結帳的時候這個技巧就會顯得尤為有用,你能立即把無聊的感覺一掃而光,取而代之的是幸福和平靜。

以上就是我們跟大家介紹的五中不良情緒的解決方法,希望大家通過這幾種方法調整以後能減輕自己的心裡負擔。雖然我們很希望白領們能做到“不以物喜,不以己悲”,但是這實在還是有些難度的,所以我們還是建議大家能夠鍛煉心態,學會心裡調整。