避免教師職業病 飲食就需有技巧

從事教師這個行業確實是很辛苦的，雖然說現在的老師上課時間不是很長，但也很容易導致職業病的產生，頻繁的上課講課不光精力上很費神，而且還容易出現咽炎等症狀，因此注意飲食的調理也是很關鍵的。為了避免教師職業病，飲食就需要有技巧。

作為一名教師為了讓自己的身體更健康，精力更充沛，就需要學會養生與護理。日常的飲食是很關鍵的一個環節，飲食合理了不但能消除自身的疲勞感，還能很到很加的健康有活力。

１、多食清熱解毒食物，保護咽喉

儘量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。平時宜多飲中藥泡的茶，例如：膨大海有解熱、潤肺、利咽、解毒等作用，每次放膨大海3—5枚，可用沸水沖泡代茶飲；威靈仙茶。取威靈仙30克，洗淨水煎，取液保溫代茶飲，能消痰散結。

２、適當增加抗粉塵食物

所謂抗粉塵食物，是指此類食物能起到抵禦粉塵危害作用。教師在日常膳食中，宜適量增加食用胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因為上述食物含有較多的β—胡蘿蔔素。β—胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。

３、適當補充含氨基酸和脂的食物

教師是屬於腦力勞動者，而腦力勞動會消耗大量能量。因此，宜適當補充富含氨基酸的食物如魚、牛奶和其他蛋白質食物等，以保證教師的精力充沛，提高思維能力。含磷脂食物能使教師的大腦活動機能增強，提高工作效率。一般每日應補充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等。

溫馨提示：對於上面提到的這些飲食還是需要教師朋友們多加瞭解的，平時注意多喝水，多吃些水果和蔬菜，補充一下水分，避免咽炎的產生，而且還需要合理膳食，讓自己的身體得到更好的護理。