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怎樣才能幫助戒煙酒呢?

相信大家都看過經常吸煙者的肺科普圖片了吧,整個肺都是黑的,並且肺功能很差甚至會患得肺癌。不止有吸煙者這樣,吸“二手煙”的人肺部受傷程度比吸煙者更甚。還有一些考慮懷孕生子的夫婦,都會戒煙戒酒,對於想戒煙的人能成功戒煙的幾率可大可小。我們該怎麼來戒煙?

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二):

(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群,能安定神經除掉尼古丁

醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

(1)飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

一二兩者結合戒煙沒問題,重要是有恒心,呵呵。

另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:

吸煙者戒煙要經歷幾個階段:考慮前,考慮戒煙,準備戒煙,採取戒煙行動,維持戒煙狀態或複吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重複以上過程,但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。

綜上所訴,戒煙不容易。戒煙初期,可以選擇購買電子眼緩解自己的煙癮,還可以在煙癮發作的時候用別的來代替煙比如說是戒煙糖、牛肉乾等等。儘量別讓老年人抽太多煙,年輕人還有中年人為了自己的健康和家人,還是最好戒煙。