女性健康

女性肥胖怎麼辦呢

在現在這個以瘦為美的時代裡,很多的女孩子看起來不胖都是一天到晚的在說要減肥了,那就更不用說那皯有肥胖的女性朋友們了,其實肥胖不好,不光是在指外形方面,更重要的是對於身體的健康的影響,所以說女性肥胖怎麼辦?只有一個答案,減肥,那麼要怎麼減了,下面就來說說這個問題。

女性還可以通過BMI來判斷自己是否超重。公式:體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)。女性BMI標準,過輕:低於19;適中:19-24;過重:24-29;肥胖:29-34;非常肥胖:高於34。

不同階段的女人的減肥方法:

1.20歲。以鍛煉為主。根據身體情況和經濟條件,可進行舞蹈、慢跑、游泳等。

2.21-25歲。這一階段正是身體塑形階段,可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利於瘦身,因為身體在休息時,肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。

3.26-30歲。選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段,工作、生活繁忙,所以應該忙裡偷閒地進行鍛煉。

4.31-35歲。適合長時間、低強度的有氧運動,如游泳、慢跑、單車、步行等。

5.36歲以後。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時可以多進行不太激烈的運動,如散步等。

每天清晨喝一杯淡鹽水,鹽水的比例是100毫升水鹽不超過0.9克。這樣能有效清腸,幫助排毒減肥。多吃瘦身美容食品,如紅豆陳皮粥。製作:準備紅豆200克、陳皮5克;把紅豆及陳皮浸泡半小時,然後把紅豆放入沸水中煮30分鐘,加入陳皮焗,即可。

上面給大家說了女性肥胖怎麼辦,為了身體的健康,也為了女人們都有的愛美的天性,所以是一定要減肥的,但是不同的年齡階段人的身體和生理特徵都有一些區別,所以說起減肥的方法還是有所不同的,但有一定是一樣的,控制飲食,多運動。