中醫常識

睡前到底要不要喝水?

每個人的生活習慣都不一樣,吃飯、喝水和睡覺的方式和習慣都存在差異。我們都知道,每天都需要補充水分,喝水和吃飯一樣重要。每天至少要補充九杯水才能滿足每天身體的新陳代謝。但是喝水的時間也是有一定的要求的。睡覺前到底要不要喝水,能不能喝水,也是困擾很多人的一個問題。下面我們就來回答一下,睡覺前要不要喝水。

1、 睡覺前不能喝過多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會引起眼泡明顯的浮腫;另外,咖啡和茶,會讓體內水分迅速揮發,眼睛也因而更容易乾澀。

2、充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過要注意睡姿,俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋,或出現眼腫現象,恰當的睡姿應該是仰臥而睡。老人乾眼症很常見,主要原因是由於淚液分泌減少及其品質發生變化引起。淚液是由兩眼外上角的淚腺分泌的,藉眨眼活動塗抹在眼球表面,保持眼睛的滋潤和光滑。淚液除水分外,還含有黏液和脂肪成分,在角膜表面保留時間較長。老人這些成分失調,淚膜容易消失,這也是眼幹的原因之一。

其實,水腫跟喝水沒有什麼必然的聯繫,如果喝水都會導致水腫的話,那我們每天喝那麼多的水,身體應該腫的跟水缸一樣,那為什麼我們沒有水腫呢,是因為身體有調節水平衡的功能,只要這個功能正常,喝水是不會導致水腫的。

睡前喝水會水腫的這個顧慮終於打消了,但是,還是要提醒大家雖然喝水不會水腫,但是千萬不要喝的太多,直接的影響就是睡眠,水喝多了,自然排尿就多,排尿多,睡眠自然就少,而且反復的起夜會嚴重影響睡眠的品質,所以,想要擁有良好的睡眠,還是睡覺前少喝水為妙。

上文中解答了睡覺前要不要喝水的問題。答案是否定的,睡覺前最好不要喝水。因為睡覺前喝水,補充過多的水分,身體沒辦法揮發和代謝掉的話,是會堆積在皮膚中,造成皮膚水腫的,特別是眼睛周圍和臉部,很可能會出現眼睛和臉部的浮腫,所以建議睡覺前不要喝水。