健康減肥

做什麼運動可以瘦腿部呢

腿粗是很多女性都特別煩的問題。大家都知道夏季的時候,很多女性都喜歡穿一些短褲,如果要是腿粗的女性的話就會選擇一些過膝的長一點的短褲。很多人都說運動瘦腿的方式有很多,但是究竟哪種方式適合自己呢?下面我們就根據這個問題詳細的介紹一下做什麼運動可以瘦腿呢!

運動的種類很多,如果你把目標定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量。

鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。跑步能消耗脂肪,但對腿粗臀肥的人來說,他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服,不想堅持下去。因此,把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主,途中作幾次短距離跑步,每次跑步一兩百米,習慣後,逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為,如果想在游泳池中鍛煉雙腿,可在淺水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙 腿活動比較費力,卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪,因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗條,運動量多少才足夠?

運動的劇烈程度須保持在低至中等水準—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水準上,可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪,步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

以上的這些內容都是針對做什麼運動可以瘦腿呢詳細介紹。希望大家看了之後會有一定的幫助,不論是什麼樣的運動方式,大家都應該要適當的去做,千萬不要讓自己的身體出現疲倦或者是勞累的現象。這樣不止不會起到瘦腿的作用,反而還會使身體越來越糟糕。