怎麼瘦腰腹效果最好

女性都想讓自己的腰部變得纖細，而且曲線比較好看，但是由於很多女性經常久坐不動，脂肪都會堆積在腰部和臀部的地方，其實在我們的生活當中瘦腰的方法其實非常多的，比如說在睡覺之前只要做一些簡單的腹部運動，可以很好地塑造腰部的形狀，小編接下來就會為大家講解一下腹部的運動。

如何快速瘦腰腹1：腹部運動

身體平躺，雙手放于頭上方，雙腳掌上下重疊勾緊，左腳掌放於右腳大拇趾上。

(吸氣)用腹部的力量，雙腳同時離地上舉至左腳90度的位置，背部貼緊地面。

(吐氣)雙腳慢慢放下，離地懸空約與臀部同高，保持10秒鐘。

效果：消除腹部脂肪、美化腿型、消除脹氣。

注意：雙腳打直、下巴收、頸部放鬆、腰臀貼地。

如何快速瘦腰腹2：船式動作

(準備)坐姿，膝蓋併攏，雙腳彎曲踩地，雙手放於臀部兩旁。

(吸氣)雙腳離地舉至小腿與地平行，雙手往前伸直與肩同高。

(吐氣)雙腿向上伸直，雙臂抬起與腿平行，眼睛注視腳趾尖。

效果：

1.消除腹部脂肪及雕塑大腿線條。

2.訓練平衡感，改善駝背。

注意：腰背部挺直不駝背，下巴收、頸部放鬆。

如何快速瘦腰腹3：腰部扭轉式

(準備)雙腳外翻坐姿，臀部著地坐於雙腳之間，壓腳背貼地。

(吸氣)腰部以下穩固不動，將左手放於右臀部後方，手肘彎曲。

(吐氣)右手轉過來放于左臀部後方，雙手指尖相對眼睛注視地板。

除了以上的一些運動以外，想要讓自己的腰部變得纖細，平常的時候還應該多吃一些番茄，番茄可以很好地清除腸道裡面的油脂，而且它還可以排出身體裡面的一些毒素，對於減肥和瘦身的效果是非常明顯，而且番茄的熱量非常低，吃多了也不用擔心會發胖。