10分鐘，讓你的身心放鬆壓力的方法！

生活中我們常常面對各種各樣的壓力，如果不能即時疏散壓力，那麼將會觸發腎上腺素、心跳快、血壓高。長期處於壓力之下，也會讓我們的身心健康受損，那麼今天就為大家提供10分鐘快速減壓的方法，希望能對常感壓力很大的人有所幫助，減輕壓力對我們身體和心靈的侵害。

1)早起

乍聽之下會覺得有悖常理，已經睡眠不足了，還要早起？但事實的確如此，早起的人可以更從容、更有效率的安排一整天的行程和工作，讓工作和生活都更加順暢，同時早起對我們的身體健康是很有益處的。

2)創造一個舒緩的空間

柔和的顏色，如藍色、綠色或灰色，可以幫助放鬆。當顏色進入眼睛，然後發送一種調節情緒的腦波，可以緩解壓力。同時家裡可以搭配一些綠色的掛件，飄帶都是很有作用的。

3)看可愛動物影片

網路上有很多搞笑影片，特別是可愛動物影片，看著這些有趣的影片，建議大家以經典的喜劇、相聲、文藝影片為主，對於減少焦慮和減輕壓力有極大的幫助。

4)盡情的高歌

如果感到精神不振，就開始高歌，讓聲音由體內發出，可以使頭腦放鬆，並可以使血壓降低，這樣從我們的心裡和生理上都能得到一個發洩，以便緩衝壓力。

5)做體能勞動

如果手工勞作不是你所專長或喜愛的項目，試圖找到另一種體能活動。木工、園藝、維修，最重要的是，引導你的精神投入到某個件事，將有助於消除壓力。