孕婦可以吃的小零食有哪些

懷孕期間孕婦的飲食和營養是非常重要的一件事，有些孕婦在懷孕的時候一直是處於饑餓的情況之下，需要不停的吃零食來充饑，但是有些零食孕婦食用的話有好處，有些零食不僅沒有好處還會對胎兒和孕婦的身體發育造成不良影響，所以我們需要知道哪些零食是孕婦可以吃的，哪些是不能吃的，下面我們就來看下孕婦可以吃的小零食有哪些？

孕婦能吃的零食

葵花子：養顏

葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進胎寶寶血管生長和發育，同時還有增強孕酮的作用，有助於安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用，孕媽咪每晚吃一把（約20－30克）葵花子可起到安眠的作用。

花生：補充維生素B2

孕媽媽常吃花生能夠預防產後缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

核桃：秀甲

核桃營養價值高，更是有補腦的功效。建議孕媽每天吃核桃三到五個即可，最多不能超過5個，因其脂肪含量很高。

大棗：預防壞血病

對胎寶來說，孕媽適量吃棗可以促進胎兒神經系統發育、有利於胎兒的智力發展，對於孕媽自身來說，吃些紅棗有助於孕婦補血補鐵，同時可以安神養血。當然，紅棗的食用也要適量。一般在懷孕中期（最好是第5個月之後）開始每天服用7顆紅棗較適宜。

南瓜子和開心果：補充能量

適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開心果蛋白質含量約占20％，糖約占15％－18％，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數十種礦物質元素。不過孕媽也不能吃太多開心果，避免上火。

奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。但奶糖糖分較多，孕媽最好少吃。

巧克力：愉悅心情

巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂，其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的，另外巧克力也可以讓孕媽心情愉快。但是孕媽吃巧克力一定要注意用量。懷孕期間，每天食用巧克力不超過100克。

芝麻糊：潤發養血

黑芝麻營養豐富，尤其是維生素E較多，經常食用可以延緩衰老、治療白髮。同時，適量吃黑芝麻還可以預防產後陰血不足所致的乳少。

葡萄乾：益氣補血

要注意食用衛生。葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用。由於葡萄乾內鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

在懷孕期間我們一定要自己的飲食，首先要注意衛生習慣，還要注意哪些零食是可以吃的，但是還要以吃飯為主，零食只僅僅是一種補充的食物，有的也不能多吃，很容易上火的，選擇那些能吃的平時多準備一些，還要調配開。是營養的攝入量均衡一些，對大人孩子都有好處。但是在食用的時候也要注意均衡的攝入，不要某種吃得太多也不好，就像巧克力一樣可以吃一點，但是不要多吃，對孩子的發育還是有一定的好處的。