健康生活

運動時關節響是怎麼回事

運動是最好的保養秘笈,大家看到一些逆生長的女神,除了平時一些吃的抹的保養之外,其實她們都有每天堅持運動。但是有些人在運動時就會狀況不斷,就比如有些人會問小編,運動時關節響是怎麼回事?是缺鈣嗎?還是運動過度呢?有人怕會脫臼就會不運動,現在小編為大家解釋一下運動時關節響的原因吧。

1、氣體逸出。關節中存在著起潤滑作用的關節液,液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時,關節囊伸縮後,氣體快速釋放,形成氣泡,就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的,因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。

2、關節、肌腱和韌帶活動。活動的時候,如果姿勢和位置不對,就會出現響聲。這也是在提醒人,位置不對了。

3、粗糙的表面。出現關節炎後,因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面,摩擦的時候會出現響聲。

4、膝關節響的同時出現疼痛,有下列兩種可能:半月板撕裂。主要發生在年輕人身上,尤其是運動損傷。軟骨損傷或者磨損。磨損主要發生在中老年人身上,最嚴重的是骨質疏鬆。

膝關節的健康首先靠鍛煉,每週至少鍛煉兩次,使得膝蓋和腿部變得強壯,特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身,做伸展運動,一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳,而且要定期更換,因為鞋子本身也存在著磨損。其次也是更重要的,是維持健康的體重,因為超重和肥胖是骨質疏鬆的一個主要危險因素。

看完小編為大家解釋的運動時關節響的原因,大家在運動時就要多注意點,記得在平常不運動的時候多補鐵補鈣就好了。其實每天運動一下是有必要的,不僅可以鍛煉身體,還可以讓自己的體態變得更加完美。