營養飲食

紫薯減肥粥的做法有哪些

減肥已經不折不扣的成為了一個全民的話題,許多人都在問,自己每天都堅持跑步,每天的食物也計算了卡路里,為什麼自己的體重就是減不下去啊。甚至還有人感覺自己不僅減肥不成功,體重還可恥的增長了,這讓許多的人都感到非常的沮喪,其實大家減肥不成功跟大家的飲食有著很大的關係,今天我們就來為大家推薦一種減肥食物,那就是紫薯減肥粥,紫薯是一種非常有營養的食材,對於減肥和美容有著很大的效果,下面我們就來看看紫薯減肥粥是怎麼樣製作而成的。

做法一:

主料:糙米100克、紫薯70克

輔料:熟白芝麻

調料:冰糖

做法:

1、準備好糙米、紫薯、熟白芝麻。

2、糙米洗淨,放入沙煲,加入冷水;大火煮開,小火煮15分鐘。

3、紫薯洗淨、切小塊。

4、切好的紫薯倒入沙煲中,煮10分鐘。

5、倒入白芝麻,煮開。

6、加入冰糖,煮2分鐘。煮好的糙米粥盛入碗中,稍涼即可食用。

做法二:

用料:

紫薯一個、燕麥小半碗(紫薯和燕麥比例差不多2:1)

做法:

a、紫薯兩個(後來只用了一個),燕麥小半碗(紫薯和燕麥比例差不多2:1);

b、紫薯先切厚片再切條最後切小丁(洗切一分鐘);

c、紫薯丁加水兩碗先煮軟(三分鐘);

d、加入燕麥滾一分鐘即可。

以上就是紫薯減肥粥的做法了,別小看這一碗簡簡單單的粥,它裡面的食材卻有很大的講究。我們的知道紫薯是一種天然健康的有機食品,和一般的紅薯一樣,紫薯也有著滑腸的作用,可以幫助人體減少脂肪的吸收,糙米能刺激胃液分泌,有助於消化和營養的吸收,具有減肥的功效。因此想要減肥的人們就不妨試試上面介紹的兩種紫薯粥吧。