營養飲食

黑米減肥粥的做法有哪些

很多女性朋友都想儘快的達到減肥瘦身的效果,減肥一直是我們很多女性朋友談論

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的一個話題,很多女性朋友也都在採用各種各樣的方式來進行減肥,飲食療法是用最

健康同時也是最安全的方法,可以喝一些黑米減肥粥,可以促進多餘油脂的消耗,簡

述一下黑米減肥粥的做法方法吧。

做法一:

玉米粉、牛奶、雞蛋、白糖、蜂蜜 製作步驟

1、玉米粉60克用牛奶調成糊,鍋內加適量水燒沸後把牛奶玉米糊倒在鍋裡不停的

攪拌

2、用文火煮5分鐘後把打散的雞蛋淋在粥鍋裡,邊倒邊攪,熟了,可以關火了

3、晾溫了加白糖或蜂蜜都可以

做法二

食材準備

主料:嫩玉米1000克,雞蛋清4只。 玉米粥1

調料:黃酒10克,清湯750克,精鹽1.5克,味精1克,白糖2.5克,雞油15克,菱

粉75克。 製作步驟

1、玉米去殼、洗淨,加糖煮熟約20分鐘取出,稍涼後,用不銹鋼食匙括下玉米。

雞蛋清打散。 2、將鐵鍋置於爐上,放入清湯、黃酒、鹽、味精、玉米,燒開後,用

菱粉勾成薄芡,飄入雞蛋清,淋入雞油推勻,起鍋裝碗上席。

做法三

食材準備

主料: 牛奶250克,玉米粉50克。 玉米粥

輔料: 鮮奶油10克,黃油5克,精鹽2克,肉豆蔻少許。

製作步驟

1、將牛奶倒入鍋內,加入精鹽和碎肉豆蔻,用文火煮開,撒入玉米粉,用文火再

煮3-5分鐘,並用勺不停攪拌,直至變稠。

2、將粥倒入碗內,加入黃油和鮮奶油,攪勻,晾涼後餵食。

我們都可以嘗試著學習一下黑米減肥粥的做法方法,可以幫助我們更好的品嘗到美

味的同時還可以幫助我們達到減肥的功效,同時每天晚上跑一跑步也是一種非常不錯

的促進熱量消耗的一種方式,飲食療法和運動方法相結合效果更加顯著。