快速減肥甩肉小妙招

對於減肥這個難題來說，小編來給大家出一個小妙招，下面這九條運動大家可以試一下。

1、首先做抬腿練習3分鐘，就像原地踏步一樣，注意雙腿抬的高度高於小腹，雙手握拳彎曲以平衡身體。

2、左腳向左邁開一步，步伐略略比肩膀寬，然後雙膝彎曲，重心下壓，兩手自然下垂就可。

3、收回左腳，重心上移，回到站立姿勢狀。然後右腳右移一步，步伐略略比肩膀寬，然後雙膝彎曲，重心下壓。如此重複直至熟悉腳法為止。

4、下面開始加入手部的配合。當左腳向左邁出一步的時候，兩個手臂同時彎曲90度向上舉，注意握拳。

5、當收起左腳，回到立正姿勢時，兩手彎曲程度減少使手部快速靠近肩膀。

6、當右腳向右邁出一步的時候，兩個手臂再回到彎曲90度上舉的姿勢，注意握拳喔。雙膝彎曲。

7、當熟悉上述練習後，我們換一組動作。抬起左腿，使得左腿大腿盡可能貼近小腹，同時握拳向前彎曲手臂，此時為同時間舉起雙手和左腿。

8、當手和腿都放下的時候，呈立正姿勢。然後同理按著節奏變換地抬起另一條腿及雙手。隨著熟悉的程度，可將速度由慢逐漸加快。

9、最後的練習是將兩套動作在不斷交替中變換，能達到出汗的效果就更佳了。然後在結束前再練習原地踏步，由快至慢，回到停止狀態。

建議大家減肥一定要合理科學，儘量運動減肥，不要通過藥物減肥。