健康減肥

趙奕然快速減肥方法小妙招 達人四招搞定冬季贅肉

趙奕然減肥方法一:減肥前的準備

1、準備好一個電子體重秤,可以讓自己隨時很清楚的瞭解體重的變化。

2、為自己制定一個減肥計畫書,一個是短期的計畫,一個是終極的計畫,按照自己的實際情況定出實際點。

3、健身手套和運動鞋以及舒適的運動服飾都要準備,給自己一個全新好心情投入到運動中。

4、選擇一些節奏速度稍快的DJ舞曲,讓你在運動的過程中能夠迅速興奮起來,變得更加富有激情。

5、一份犒勞計畫表,每當自己完成了制定的目標時,就小小的犒賞一下自己,目的是為了激勵自己,讓自己在非常好的心情下成功瘦身。

趙奕然減肥放方法二:減肥心態

只有擁有良好的心態才能讓你保證減肥成功,啟動減肥計畫的時候,就一定要下定狠心的對待自己,不能半途而廢,最開始的時候先用輕度的減肥計畫,讓自己擁有一個適應的過程,當投入進去後,就要按照瘋狂的減肥計畫不瘦身不甘休。

趙奕然減肥方法三:減肥時間安排

據統計,人體每天減肥的最佳時間是在3點至7點之間,而減肥效果最好的運動次數則是3至4次,不管日常的工作有多勞累,也不要為自己找藉口,都要運動起來,或者可以較為靈活的安排自己的時間,利用一些空餘的時間做簡單的燃脂運動,只有長效的堅持才能達到瘦身的目的。

趙奕然減肥方法四:減肥飲食計畫

想要成功減肥瘦身,除了大量的運動,還需要管住自己的嘴巴,在整個減肥中,要制定一份明細的飲食計畫,遵循3分練7分吃,一天6餐,餐餐有果蔬,還有就是什麼時候可以吃什麼,什麼時候不可以吃什麼都是非常重要的,當你每天規定自己攝取多少熱量,同時又該消耗多少熱量的時候,只要你做到了,那麼你離成功也就不遠了。