健康減肥

達人趙奕然快速減肥方法小妙招 三招解決冬季贅肉煩惱

趙奕然減肥方法一:變速跑

運動減肥的時候,跑步是被選擇最多的一種方法,其實跑步也是有方式方法的,趙奕然說由於一些減肥者在跑步減肥的前期起跑太猛,導致後勁不足,不能長效堅持,所以跑步的時候應該要變速跑,起跑的15分鐘都應慢跑,之後再慢慢加速,有氧運動一定要連續性,必須要堅持半個小時以上才能休息一下繼續運動,這樣的減肥方法才會有效。

趙奕然減肥方法二:不能空腹鍛煉或鍛煉後短時間內進食

趙奕然的減肥方法中,是絕對不提倡空腹鍛煉的,因為這樣會讓減肥者沒有足夠的體力支撐下去,也不能保證運動的連續性,還有就是運動半小時後進食,這樣也是堆積脂肪的做法,為了讓減肥效果更加顯著,應該在運動後3小時內進食,而且還是攝取少量的低熱量食物。

趙奕然減肥方法三:多做有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,從而達到生理上的平衡,提高新陳代謝,加速消化以血液的流通,加速排毒,加速脂肪燃燒釋放熱量。所以想要減肥就要經常做有氧運動,一周鍛煉2-3次,每次30-40分鐘,就能有很好的效果。