營養飲食

一周營養飲食搭配介紹

每個人都應該注重自己的飲食問題,以及生活當中的飲食搭配,因為科學合理的膳食,除了可以給我們的身體,補充所需要的營養物質之外,也可以有效地預防一些疾病的傷害,所以每個人在生活當中,都應該合理的搭配自己的營養飲食,下面就為大家介紹,一周營養飲食搭配。

(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。 豆沙包:麵粉.赤豆沙.果脯.豬油。 芹菜豆腐乾:芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。 (二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜 燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。 菜肉包:麵粉.肉末.醃小白菜.豆腐乾.香菇 什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。 (三)黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干 黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。 鮮肉小籠:麵粉.肉末.冬筍.香菇。 苣筍豆干:苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。 (四)皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包:麵粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。 (五)菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋 菜肉餛飩:麵粉.肉末.醃小白菜.香菇.薑。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾 鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。 (六)牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁 牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子。 鮮肉青團:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。

當然每個人身體所,需要的營養物質各不相同,所以說適合的飲食搭配,也會有一定的區別,最關鍵在於你是否瞭解這些食物的搭配,以及它們功效在哪裡,這樣才可以知道,到底哪一些食物,才真正利於我們的身體健康。