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怎樣幫助腸胃蠕動呢

腸胃都是人體比較重要的器官,我們所吃的食物都需要經過腸胃的消化才能被我們所吸收。但是因為一些不良的生活習慣,很多人的腸胃蠕動的能力不斷的下降,經常的會感到沒有食欲,乏力沒精神,飯後身體不舒服,這不利於身體健康。那麼,怎樣幫助腸胃蠕動呢?對於改善和促進腸胃蠕動的一些辦法,一起來看看下面的介紹。

保持膳食平衡

不少白領人士的生活飲食規律特別容易被打亂,抱著飯盒開會,或者開完會兩三點才吃中午飯等等的情況屢見不鮮,這樣容易導致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結構平衡,一日三餐,粗細搭配,尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出,而且能抑制腸道內有害細菌的活動,有利於腸道內微生態環境的穩定。

養成每天排便習慣

由於生活不規律,加上不少人都要外出應酬,缺少主食,很容易導致幾天無“便”可排。還有的時候對於一些長途旅行者,由於喝水少和保持著緊張狀態,也容易造成便秘。“有進無出”的生活使得便秘的問題變得十分常見。

為避免便秘,尤其需要注意多喝水。然後,多吃蔬菜和水果,尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋果等。如果排的大便太黏,就說明飲食結構需要做出調整,提醒自己少吃魚、肉類等高蛋白質,增加纖維素的攝取量。同時,膳食纖維有較強的吸水性,可以使糞便更易成型,促進胃腸蠕動。養成每天排便的習慣,是避免腸道問題的重要方法之一。

適當體育鍛煉

運動不僅能夠預防骨質疏鬆症,而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛煉,還能促進腸道蠕動,以加速排便,防止腸道老化。

最後,焦躁、壓抑等不良情緒也會給胃腸道帶來壓力。生氣時,可以使腸胃血流變少,胃酸分泌,消化蠕動變慢,而讓人消化不良。所以,學會調控和駕馭自己的情緒,也是腸道保健的一個重要環節。

怎樣幫助腸胃蠕動呢?首先大家一定要保持膳食的平衡,不挑食,每天按時的去吃飯,一日三餐都要吃。還有就是很多腸胃蠕動不好的朋友體質比較差,缺乏必要的體育鍛煉,儘量每天都出去鍛煉一下身體,例如慢跑,打球等等。此外,就是不要有太多的心理壓力,及時給自己減壓。