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簡單的辦公室減肥操

對於處於繁忙的辦公室工作的愛美女性來說,既渴望擁有苗條的身材,又不能通過節食這種會造成身體較弱而影響工作的減肥方法,確實是一件比較苦惱的事情。而且由於工作繁忙,也很有機會進行運動來達到減肥的功效。而今天小編舉要給大家帶來福音,那就是辦公室減肥操。

伸展運動

這是能夠調節運動不均衡的肩膀,促進肩部,頸部,頭部血液迴圈的動作。將兩臂伸展至和肩部平行,同時手掌握拳,胳膊肘向後傾,然後用力將胳膊伸展至和肩部相平,每天反復20~30次,會感覺到肌肉非常舒服。

肩部左右擺動

平展肩部,達到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿,然後將左手放置到背後,這樣旋轉上體,左右旋轉3~5次。

舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前,脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊,這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部,促進血液迴圈的功效。

舒展彎曲的腰部和肩部

能夠舒展彎曲的腰部和肩部,促進新陳代謝,緩解疲勞的動作,同時能夠讓思維變得更加清晰。將身體輕輕向下傾,不要用力過猛,只要做到感覺到清爽即可,反復10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部,注意身體動作要規範。

舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前,脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊,這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部,促進血液迴圈的功效。

上述介紹的辦公室減肥操,除了能幫你燃燒體內的脂肪達到減肥的功效,還能幫助你放鬆身心,讓你緊繃了一天的肌肉得到舒展,既減肥又有益於你的身心健康,讓你保持良好的工作狀態,是不是一舉兩得呢?趕緊來試試看吧。