健身

怎樣堅持體育鍛煉

養成一個好的體育鍛煉習慣非常有必要,經常參加體育鍛煉的人身體各項體能指標都比正常人要健康,但是很多人鍛煉沒有辦法堅持。有的人可能一開始鍛煉就制定了很大的運動量,最終使得自己面對繁重的體育鍛煉項目,生性退卻。還有的人,開始鍛煉的時候就選擇多種項目,在不同項目之間轉換讓人心生疲憊,從而無法堅持。

確定每天鍛煉的時間,想好哪個時間段對你來說最適合,清晨或午飯後或者晚上,比如早上,給自己定下的時間是早上5點半。每天都是這個時間,並給自己設置一個手機提醒,盡可能不改變。如果沒有定下一個確切時間,你很可能會找藉口把鍛煉推遲到你有更多時間或更多精力的時候,然後拖到第二天,然後再拖延幾次就完完全全破壞掉習慣。

事先把運動裝備準備好,在你養成一個習慣的過程中,遇到的障礙和阻力越小,成功的可能性就越大。試想一下,大清早,睡得迷迷糊糊,想到鍛煉之前還要整理一堆運動裝備,你很可能一煩心就繼續睡下了,但如果之前就把運動服、運動鞋、水壺等這些都擺放好,隨時可以出門鍛煉,也許事情會更順利一點。

穿上運動鞋,馬上出門。不去想今天要跑多久跑多遠。僅僅想著打開門走出去。一旦做到這點,接下來的事情就小菜一碟。

其實體育鍛煉並不是一件痛苦的事情,相反,正確的鍛煉能夠使人開心,比如說跑步的時候,可以一邊聽音樂,一邊欣賞周圍的風景,並且呼吸清晨新鮮的空氣,能夠陶冶情操,還能夠享受大自然的寧靜。重點就是說,多年之前要刻意暗示自己“鍛煉是意見快樂的事情”。