背部肌肉抽筋怎麼辦？

肌肉抽筋是很常見的一種現象，但是人體的任何部位的肌肉都是可能抽筋的，比如腿部、腳部、手臂、背部、手等等，引起抽筋的原因也有很多，比如運動拉傷、缺鈣、運動過猛等等。那麼當抽筋的時候我們應該怎麼辦才能更快的緩解呢？下面我們就來將一席背部抽筋的解決方法。

正確的處理步驟如下：

1.按摩抽筋部位。

2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。

3.在抽筋局部用毛巾熱敷。

防止抽筋的5個貼士

抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4.孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

上文中介紹了一些解決背部抽筋的問題，背部抽筋和其他部位抽筋是一樣的，如果腿部抽筋、腳部抽筋都是可以按照上面的方法來緩解的。除了處理措施以外，在日常生活中，我們的飲食也要均衡。要多吃點可以補鈣的食物，比如魚肉、蝦肉、大骨湯等等。