健康資訊

“垃圾睡眠”要不得!5款安神湯讓你睡得香

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎水煎,每晚睡前一小時服用,酸棗仁能抑制中樞神經系統有較恒定的鎮靜作用,對於血虛所引起的心煩或心悸不安的有效。

2、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用,可達到鎮靜的效果,尤其對心血虛的失眠者,功效較好。

3、桂圓蓮子湯

取桂圓蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。

4、百合綠豆湯

取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌,使人昏昏欲睡的遞質-五色氫胺。

5、安神湯

將百合五錢蒸熟,加一個蛋黃,以200毫升水攪勻加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心安神、鎮靜作用,常飲有助於改善睡眠。