中醫常識

春季養生運動有哪些

自從遠古時期,我國人民就開始非常注意養生運動,特別是東漢名醫華佗以模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作創立的五禽戲,它通過模仿不同動物的動作,能夠讓我們的身體的各個部位很好的鍛煉到位。從而將養生運動逐步推向高峰。我國中醫認為春季是“百草發芽,百病發作”的季節。因此更加要注意養生運動。那麼春季養生運動有哪些?下面就為大家介紹一下。

春天的三個月,是自然界萬物復蘇,各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,晚睡早起,起床後要全身放鬆,在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程,不要太急於轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

晨練拉拉筋。古人提倡在春天晨練,他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期,可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人,最適合散步,還可以在空氣較好 的公園做個深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。有句話說,“筋長一寸,壽延十年”。這說法雖然有些誇張,但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通,甚至可起到祛痛和排毒 的效果。春天要養肝養膽,所以鍛煉時,不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區,以掌心適度拍打,可通暢氣血經絡,達到養肝養膽之效。

太陽下梳頭。古人養生,講究“夜臥早起,廣步於庭,被發緩形”,也就是說,古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束髮、寬鬆衣帶,不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。

心理倒時差。春天養肝最重要的是保證心情順暢,但春節剛過,多數人在突然轉變生活方式的過程中,都會產生不適反應,進而影響到心情。因此,建議人們儘快倒倒“時差”。

通過以上內容,我們可以瞭解到春季養生運動有哪些。所謂一年之計在於春。春天也是我們許多年輕人喜歡鍛煉的季節。但是在這裡要提醒大家的是,大霧天不宜進行鍛煉,更不能用嘴呼吸。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,運動時于呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質。不要隨便減脫衣服,以防著涼。