瑜珈

練瑜伽真的可以減肥是嗎

對於現在的社會上來說真的是各種減肥方式,各種瘦身的廣告的藥物也是滿天飛。其實這就是順應著很多愛美的女性想要瘦身的想法兒出現的,其中很多的女性因為想要瘦身,其服用一些藥物和手術。這些都是不健康的,相對於這些方式來說瑜伽算是一個健康的減肥方式呢。那麼,練瑜伽真的可以減肥是嗎?

l 消耗熱量

瑜伽有很多的體位變化姿勢,由姿勢配合深長的呼吸,由呼吸達到靜心。練習時,首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限,且使姿勢保持2~3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規體位元或姿勢保持狀態時,都會消耗一定量的熱量。

所以有人說:認真練習一場瑜伽,所消耗的熱量相當於打了一場網球。所不同的是,打網球之後伴隨而來的是饑餓感,瑜伽練習後神清氣爽,沒有補充食物的生理、心理要求。

2 調整內分泌

交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡,內分泌出現紊亂,新陳代謝發生障礙,可以讓人不斷進食而沒有飽脹感,如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調整自主神經的失衡,這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。深長且完全的呼氣,可以恢復副交感神經的功能,對食欲興奮產生抑制作用,使人的饑餓感與飽脹感和諧,進食需求與熱量需求相一致。

此外,瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的,在校正脊柱位置的同時,其實也“理順”了神經的走道,不知不覺中調整了自主神經,使練習者過盛的食欲消失,而不需要刻意節食就能輕鬆瘦身。

3 引導膳食取向

瑜伽還可以培養練習者良好的膳食取向,所以有人說,瑜伽會告訴你應該吃什麼。比如每天練習對關節韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時,練習者會發現:如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多(血液呈酸性),關節韌帶就會酸痛,不能很好完成動作。反之,以蔬菜水果為主的飲食(鹼性食物),能使關節疼痛減輕。所以,一個人如果喜歡上了瑜伽,便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物,從而使自己的膳食既營養豐富又熱量較低。久而久之,成為良好的生活習慣,瘦身之後體重不會反彈。

關於練瑜伽真的可以減肥是嗎,大家也瞭解的很清楚了。其實也算是大家長期關注的一個話題了,告訴大家的就是在減肥的過程中一定不要盲目的選擇。根據自身的身體情況選擇,不僅是有著很好的減肥效果,同時對於身體健康也是有著大的好處的。