營養飲食

男人想大補,早餐就喝這五種粥!

男人也是需要大補的,而且最重要的早餐更是需要吃的,相信這一點男人們很瞭解,但也相信大部分男人都做不到吃一頓豐富營養的早餐,這對於男性飲食的健康來說是不合理的。而對於喜歡養生的人來說,三餐中的重中之重就是早餐,如何吃呢?以下就來給大家推薦不同的粥做為主打的飲食。

男人必吃早餐食譜一:淮山藥瘦肉粥

淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一,是因為淮山藥具有健脾補氣的功效,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫熱腸胃,起到養胃的功效。用半根淮山切成塊,然後加上60克瘦肉切成片狀,放入電鍋煮熟後保溫一個晚上,第二天起來就不用手忙腳亂了。

男人必吃早餐食譜二:赤豆百合粥

赤豆就是我們有些常說的紅豆,具有補血的功能,而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營養早餐粥,換一下口味的話,可以用小紅豆搭配百合,也可以有助於女性補血養生哦!冬季吃百合非常適合,因為冬季天氣乾燥寒冷,百合具有滋陰滋潤的作用,適合冬天食用。

男人必吃早餐食譜三:茯苓粳米粥

相信失眠對於某些男人來說是不陌生的,也許你就是其中的一個,而白領男性們更是如此。對於有失眠現象的白領來說,不妨嘗試一下茯苓粳米粥,這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕,同時還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,紅棗10個,冰糖適量,一同放入鍋內加適量的水,煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據個人口味加入調味料,茯苓粳米粥作為早餐,為你開展嶄新的一天。

男人必吃早餐食譜四:核桃粥

養腦的其中之一的食物就是核桃仁,相信大家都知道,比如會讓孕婦每日食用幾個。其熱量雖然高,但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用,同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥,溫補滋潤又能補腦。

男人必吃早餐食譜五:人參粥

人參在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材,但如今成為大眾能消費的產品。人參對於補元氣很有效。取人參3克,先放在砂鍋了裡面加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘,然後加入100克洗好的粳米,一起煮到粥變得粘稠,最後加入冰糖或者蜂蜜調味食用。

人參粥對於元氣不足的人特別見效,可以改善畏寒怕冷的虛弱體質,對心肌營養不良、冠狀動脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。

以上介紹的各種男人必吃早餐粥具有不同的功效,男人們可以每天早上交替食用,堅持下來不但可以讓你遠離失眠的苦惱,還具有美容健身的良效。俗話說一天之季在於晨,對於飲食來說,最重要的一餐也同樣是早餐,所以對於早餐吃好的說法還是十分有道理的。