健康減肥

睡前應該怎麼瘦腿

在現在的社會生活中,這個時代似乎在呼籲每個人瘦身減肥才能變美,因此大多數人便天天喊著要減肥,要麼瘦,要麼死。有些人覺得肥胖使自己的心情都變得不好了,好看的衣服要麼穿不了要麼沒有型,因此變得異常苦惱,而有的人哪都瘦,就是腿上老長肉,這使他們很煩悶。那麼睡前應該怎麼瘦腿?

單腳旋擺

1、靠右側臥,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。

2、接著左腳提高90度,趾尖向天,停止動作數秒後返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。

單腳側提

1.靠右側臥及屈並雙腳。

2、提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動作數秒。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。

單腿屈轉

1、靠左側臥,左腳屈曲,右腳腳掌擱地並置於左膝前面,蹬直腳趾。

2、接著右腳直伸至跟地面平行,再放鬆腳掌。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。

仰臥蹬腿

1、仰臥地上,左腳向上伸,屈膝。放鬆腳掌及轉向左側,右腳則保持放鬆。

2、伸直左腳,將腳蹬向天花板,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。

注意事項

這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間,只需在每天晚上睡覺之前,花十幾分鐘時間把這一套動作做上一遍或是2遍,長期堅持下去,將會有意想不到的結果。

瘦腿方法1:暖足

俗話說,“暖足涼腦”,暖足就是每晚要用熱水泡腳,並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

瘦腿方法2:按腳底湧泉穴

腳趾縮起來時,湧泉穴就位於“人”字形凹痕處。

湧泉,意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫,對改善疲勞和冰冷症狀也有效。

瘦腿方法3:按腳踝

通過刺激腳踝處的兩個穴位,可以促進代謝和血液迴圈。除了可以消除水腫,還能達到緊致雙腿的效果。解溪穴,位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。

太溪穴,腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。

瘦腿方法4:搓腳

雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效,可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

瘦腿方法5:睡覺

可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負.方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水準高度高於心臟就可以了。

看了上述對於睡前應該怎麼瘦腿的介紹後,我想大家應該已經有所瞭解了吧。其實我們在睡前掌握對方法也是可以瘦腿的,我們腿上的某些穴道對瘦腿來說也是很有功效的。我們要正確認識和掌握有關這些方面的知識,好好的使我們能夠健康安全的瘦下來。